Diététicienne post-partum et allaitement, près de Besançon

Vous venez d'accoucher. Le bébé va bien, les rendez-vous se sont arrêtés, et vous vous retrouvez chez vous avec un corps que vous ne reconnaissez pas, des nuits coupées en morceaux, et l'impression que vous devriez déjà aller mieux. On vous demande comment va le bébé. Rarement comment vous allez, vous.

Cette page s'adresse à cette partie-là.

La grossesse et l'accouchement ont puisé dans vos réserves. Le fer en premier lieu, souvent bas après la naissance, et cette baisse explique une bonne part de la fatigue que l'on met un peu vite sur le compte du manque de sommeil.

À cela s'ajoutent des besoins accrus si vous allaitez, une cicatrisation à soutenir, et un rythme de vie qui rend les repas erratiques.

La priorité n'est pas de retrouver quoi que ce soit. Elle est de vous reconstituer.

Concrètement, cela veut dire manger suffisamment, régulièrement, et de façon assez dense pour couvrir des besoins qui restent élevés. C'est l'exact opposé de ce qu'on suggère habituellement aux jeunes mères.

Vous savez probablement déjà ce qui serait équilibré. Ce que vous n'avez pas, c'est deux mains libres, du temps, et de l'énergie pour cuisiner.

Alors on saute le déjeuner. On grignote debout. On mange froid ce qui restait d'hier soir, ou on ne mange pas du tout jusqu'à ce que la faim devienne difficile à gérer.

Ce n'est pas un manque d'organisation, c'est la réalité des premiers mois.

Mon travail consiste donc à partir de là, pas d'un idéal. Ce que vous pouvez attraper d'une main. Ce qui se prépare en trois minutes. Ce qui se congèle. Ce que votre entourage peut déposer chez vous sans se poser de question.

Le meilleur repas est celui que vous mangerez vraiment.

Si vous allaitez, vos besoins augmentent, en énergie comme en certains nutriments, et l'hydratation devient un point d'attention réel.

En revanche, la longue liste d'aliments à éviter pendant l'allaitement relève surtout de la transmission orale. Très peu d'aliments posent réellement problème, et les évictions systématiques compliquent une période déjà exigeante.

Ce qui compte davantage : manger assez, ne pas sauter de repas, et surveiller quelques apports spécifiques comme la vitamine D ou les oméga 3.

Et si l'allaitement ne se passe pas comme vous l'imaginiez, ou si vous avez arrêté, cela n'entre pas en ligne de compte dans notre travail. Il n'y a aucun jugement ici, sur ce sujet comme sur les autres.

Trois semaines après la naissance, on s'étonne. Trois mois après, on suggère. Six mois après, on ne s'en cache plus.

Vous avez peut-être vous-même hâte de vous sentir à nouveau chez vous dans votre corps. C'est légitime, et nous pouvons en parler.

Mais pas maintenant, et pas comme ça.

Une restriction alimentaire en post-partum arrive au pire moment : celui où votre corps répare, où vous manquez de sommeil, et où vos réserves sont basses. Elle prolonge la fatigue, fragilise l'allaitement s'il y en a un, et se solde presque toujours par un retour en arrière.

Ce que je vous propose est plus simple et plus efficace : d'abord reconstituer, ensuite ajuster. Dans cet ordre.

L'épuisement du post-partum est normal. Le sentiment de ne plus se reconnaître, de pleurer sans raison identifiable, ou de ne pas ressentir ce qu'on vous avait annoncé, l'est beaucoup moins et mérite d'être entendu.

L'alimentation n'est pas la réponse à cela, et je ne prétendrai pas le contraire. Mais elle en fait partie, et je peux vous orienter vers les bons interlocuteurs.

Si vous avez des antécédents de troubles du comportement alimentaire, cette période est particulièrement à risque. Les changements du corps, les commentaires, la perte de contrôle sur son quotidien peuvent réveiller des choses anciennes. Dites-le-moi dès la première rencontre.

La première consultation dure une heure. Nous parlons de votre accouchement si vous le souhaitez, de vos nuits, de votre fatigue, de vos journées réelles, de qui vous entoure et de qui peut vous aider.

Vous pouvez venir avec votre bébé. Vous pouvez l'allaiter pendant la consultation. Vous pouvez aussi interrompre, reprendre, ou repartir plus tôt si c'est trop.

Vous repartez avec deux ou trois choses simples, applicables dès cette semaine, sans matériel et sans temps supplémentaire.

Les suivis durent 30 à 45 minutes, à la fréquence qui vous convient.

Au cabinet du Pôle Santé de Dannemarie-sur-Crète, à dix minutes de Besançon, ou en visio. En post-partum, beaucoup de femmes choisissent la visio, et c'est souvent la meilleure option des premières semaines.

À partir de quand puis-je consulter ? Dès que vous en ressentez le besoin, y compris dans les toutes premières semaines. Il n'y a pas de délai à respecter.

Je n'ai vraiment pas le temps. C'est précisément le sujet. L'accompagnement consiste à trouver ce qui tient dans vos journées telles qu'elles sont, pas à en rajouter.

J'allaite, dois-je supprimer des aliments ? Très rarement. Nous ferons le tri entre ce qui est réellement justifié et ce qui relève des idées reçues.

Je suis très fatiguée, l'alimentation peut-elle y changer quelque chose ? En partie, oui, notamment si vos réserves en fer sont basses. Cela ne remplace pas un avis médical, et je vous encouragerai à en parler à votre médecin.

Puis-je venir avec mon bébé ? Oui, sans aucune réserve. Le cabinet est adapté et personne ne s'en formalisera.

Et si je veux perdre du poids ? Nous en parlerons, mais pas comme priorité immédiate. Je vous expliquerai pourquoi, et nous verrons quand cela devient pertinent.

Ma mutuelle prend-elle en charge ? L'Assurance Maladie ne rembourse pas les consultations de diététicien. Beaucoup de mutuelles prévoient un forfait annuel, renseignez-vous auprès de la vôtre avant votre venue.

Et pour l'alimentation de mon bébé ? La diversification est un sujet à part entière, que j'accompagne également. Nous pourrons l'aborder le moment venu.

Que manger pendant l'allaitement ? Suffisamment, et simplement. L'allaitement augmente vos besoins, notamment en énergie, en eau et en certains nutriments. Aucun aliment n'est interdit, hors les recommandations médicales classiques. Le vrai enjeu est de réussir à manger quand on n'a le temps de rien.